·    Pedir consejo a los que saben
·    No sea obsesivo, pero sea disciplinado.
·    Entrenar variedad de ejercicios.
·    Entrenar en diferentes terrenos.
·    No haga todo el año lo mismo.
·    Sea siempre gradual y progresivo.
·    No hacer entrenamientos tediosos y aburridos.
·    Tratar de insertarse a un grupo para hacer entrenamientos conjuntos.
·    Entrenar a diferentes horarios.
·    Precalentar adecuadamente.
·    Por cada ejercicio de estiramiento cuente hasta 15 segundos y cambie.
·    No fuerce los estiramientos.
·    No haga movimientos de bombeo sobre el músculo.
·    Evite llegar al dolor.
·    Una vez en el ejercicio, respete los tiempos de recuperación.
·    No compita en los entrenamientos.
·    Si transpira en exceso, cambie de remera no trabaje incomodo.
·    Recuerde colocarse vaselina o una cinta sobre los lugares donde hay roce.
·    Durante los ejercicios en pista, téngase a mano siempre una botella de agua.
·    Al finalizar los mismos hacer ejercicios de descalentamiento.
·    Hacer siempre ejercicios suaves.
·    Hacer una rutina de abdominales todos los dias.
·    Sacarse la ropa húmeda enseguida.
·    Hidrátese.
·    Disfrute de lo que acaba de hacer.

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